特色是课堂在一个较高温度的室内进行(38oC-42oC)

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海内的哈他瑜伽主要以体式和呼吸的练为主，以冥想与收束法为辅。大部门瑜伽馆传授的都是这个别系。

  Ashtanga瑜伽运用流通的行动使一系列瑜伽姿势交叉在一起，进而缔造出一个新的行动序列。而这个瑜伽行动的序列进程就叫作vinyasa。Ashtanga瑜伽每一个行动都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在举动中体验静思的神奇。整套姿势的先后序次都颠末经心设计，能调剂身心，使人神清气爽。修者还可得到气力与柔韧之间的均衡，并改进心血管性能。通过屏神凝气，调理气息，祛除心中杂念，到达心田安静。外张而内敛，形动而心静。

但这并不是划定瑜伽练时间越长越好，要听凭身体的感觉，由身体的回响来确定练时间。虽然，假如我们的身心状况答允，瑜伽练是没有时间限制的，可以在任何时候练，一天中在你感受利便的时间都可以。瑜伽练要害是要僵持不懈，天天20分钟比一周练2小时结果好得多。

  【 Vinyasa Flow Yoga流瑜伽 】

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愉悦脸色 3、流瑜伽 流瑜伽（Flow Yoga）是现代很风行的一种瑜伽，传自西方，是哈他瑜伽与阿斯汤加的殽杂体。

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  【 IyengarYoga 】

瑜伽能防范和各类身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、、、失眠、消化系统紊乱、、脱发等都有显著;瑜伽能调理身心系统，改进血液情况，促进内排泄均衡，内涵布满能量。

  古代瑜伽在热带带地域发祥，可以说在热情况中熬炼是更原始更质朴的。瑜伽戒律中有一条是“苦行”，印度梵语的表达Tapas, 而Tapas的原意为“耐热”。人们发明本来酷热时练瑜伽反而于健身笃志结果更佳。大量的出汗，纪律性的瑜伽行动，非凡的散热呼吸法，让人四肢舒展、身心放松、、晋升会合力。

 气势气魄特点是有本身的一套练系列和法例,很是严格类型.它包罗八个部门。个中Ashta=Eight ;Anga=limb;yoga=Union,所以也叫“The Eight Limbs of Yoga”,即：八支分法瑜伽。是由K.Pattabhi Jois形成的一种奇特气势气魄的瑜伽体系。