动作2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

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双臂支撑在瑜伽垫上,弓起身子。一只腿直立支撑在地面,另一只腿在空中做交错踢腿的行动,主要熬炼到大腿左侧右侧的肌肉。

不只如此,泫雅的性感身影也呈此刻校庆舞台上,紧致的腰臀和挺拔的胸部,这的确是女生求之不得的身材。

列位小姐姐们请伸出你们的双手,甩开手迈开腿,用蹦迪的豪情做以下几个收腰瘦腿的行动。我们的标语是:管住嘴迈开腿,来日诰日你是李宣美;少高油多低卡,来日诰日你是金泫雅!

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

我冷静放下了手中的满地可鸡味圈!

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

每年这个时候校庆们都上热搜,各类明星加持的校庆让我猜疑我上得是个假大学……

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

行动5:交错踢

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

图片来历

行动4:腿画圈

学会这6个专业行动就够了

原标题:OMG丨大学校庆请来泫雅宣美温拿?我和我的体重别是上了个假大学吧!

侧面趴在瑜伽垫上,一只手肘支撑在瑜伽垫上,另一只手扶在地面。贴近地面的一只腿做支撑点,另一只腿在空中做画圈的行动,整个大腿的肌肉都能熬炼到喔。

行动6:画圈踢

跟行动1差不多,同样是侧面的平板支撑,另一只腿侧抬即可,20个为一组,可以熬炼到大腿内侧肌肉。

我再一次冷静放下了汉堡王薯条,今晚抉择减肥。

行动2:后踢腿

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OMG丨大学校庆请来泫雅宣美温拿?我和我的体重别是上了个假大学吧!

2018-05-20 20:14 来历:时尚COSMO 瑜伽

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

手臂支撑在地板上,另一只手扶在胯部。做侧面的平板支撑,另一只腿向上抬向后侧画圈,一次做20个蹬腿行动即可。

究竟我是要做一个百斤以内的女子,在下一年校庆去看我老公温拿的!

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

行动3:侧抬腿

宣美姐姐gashina的好身材真是让台下的大学生几回喷鼻血,听说人挤人的水平不亚于A区standing!放大感觉下:

趴在瑜伽垫上,双臂支撑在地面。接着抬右腿向右上方弓腿,接着向后踢腿为一个行动,做20个为一组即可,这个行动既熬炼了大腿内侧又熬炼了大腿后侧。

行动1:侧蹬腿

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

这个行动和行动4很相似,熬炼的是另一只腿的肌肉。以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点,另一只手叉腰即可,右腿从前向后画圈踢腿,可以熬炼到整个腿部肌肉。

 行动2:后踢腿 趴在瑜伽垫上

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