胸部瑜伽行动 15分钟丰胸又美胸

  1、跪姿,上身挺直,两脚打开与肩同宽,双手自然垂放在身体两侧。

  本日推荐三个有助丰胸美胸的瑜伽行动,15分钟就能让你饱满胸部、美化胸型。

  1、平躺,双手放在身体两侧,逐步呼吸。

  2、双脚站起来,呈下犬式,让呼吸更顺畅。

  

  3、左脚往后方抬起,另一只脚绷紧,两脚并拢靠在墙上,逗留3个呼吸,再回到下犬式反复。

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  鱼式

  2、双手肘枢纽碰地与地面垂直,双手握拳向上。

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  倒立

  3、身体逐步后仰,知道双手遇到后脚跟,逗留3-5个呼吸,再回到原地,反复3次。

  2、初学者可上身往前倾45度,双手叉腰。

  3、双手气力将胸部撑开,额头百会穴顶地,逗留3-5个呼吸,然后回到平躺姿势,反复3-5次。

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  1、四肢着地,双脚垂直地面,如同狗爬式,眼睛看向前方。

胸部瑜伽动作 15分钟丰胸又美胸

  骆驼式

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