做10至20次后换边

  将肩膀、背及腿泛起一直线,右手和左脚同时分开地面,逗留三个深呼吸后,再举办互换,各做5至10次。

减肥瑜伽行动

减肥瑜伽行动

减肥瑜伽行动

  将身体后仰,四肢着地,逗留5个深呼吸 左脚向前,下半身泛起弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的偏向扭转,做10至20次后换边。

  四肢着地,将前臂放在地板上,吸气时用脚尖踮起下半身(记得腿必然要伸直),做20次。

  左脚向前,下半身泛起弓步,双手平举与肩同高,吸气时,往前脚的偏向扭转,做10至20次后换边。

减肥瑜伽行动

  从下狗式延伸,将膝盖遇到鼻头,阁下脚各重覆10次。

减肥瑜伽行动

  用前臂撑起全身气力的高难度行动(初学者靠得住在墙壁上做),每次逗留5个深呼吸。

减肥瑜伽行动

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